Лечението на заболявания на простатната жлеза рядко се ограничава до прием на лекарства. На мъжете са показани и физиотерапевтични процедури и физически упражнения за подобряване на здравето. Упражненията за простатит ще помогнат за справяне със застояли процеси в таза и ще намалят проявата на симптомите на заболяването.
Необходимостта от гимнастика
Всеки човек се нуждае от редовни упражнения. Пълно възстановяване с използването на ефективни лекарства няма да настъпи, ако не правите упражнения за простатит и аденом на простатата. Те подобряват ефекта на лекарствата, нормализират процеса на уриниране, повишават потентността.
Важно е да разберете какво е причинило импотентността, за да се отървете точно от болестта. В случаи на заболяване, провокирано от задръствания в простатата, не можете да правите без зареждане. Освен това може да доведе до по-добър ефект от лекарствата в аптеката. При хроничен простатит с инфекциозен характер няма да е възможно да се избегне приемането на лекарства, но не трябва да забравяте за физическото възпитание.
Гимнастиката за простатата има следните предимства:
- насърчава отстраняването на токсични вещества от тялото;
- подобрява клетъчното хранене;
- нормализира кръвообращението в тазовите органи;
- тренира мускулите на простатата.
Трябва да се помни, че правенето на упражнения за подобряване на простатата в острия ход на заболяването е нежелателно. Лекарят предупреждава за това на рецепцията. По време на тренировка може да се усети дискомфорт и силна болка, консултацията със специалист не е препоръка, а задължителна мярка.
Комплекс от упражнения за мъже
Интересувайки се от това как да укрепите простатата, си струва да запомните: резултатът може да бъде постигнат само чрез редовни тренировки. Няма нужда да се откажете от гимнастиката на мускулите на пикочно-половата система след няколко дни, като се съмнявате в нейните полезни ефекти. Ако изпълните всички елементи правилно, ще бъде възможно да премахнете симптомите за 2-4 седмици. Комплексът включва упражнения за мускулите на пресата, таза, краката, както и дихателни упражнения. Препоръчително е да промените начина си на живот с простатит: ходете повече и карайте колело, хранете се правилно, посещавайте редовно лекар.
Основни упражнения (физиотерапевтични упражнения)
Физическата активност започва с редовно загряване. Допустимо е да се извършва за всички хора, дори със сериозни нарушения в организма или след операция. Допустимо е да се занимавате с всякакви спортове, след консултация с Вашия лекар.
Какви упражнения трябва да се правят при простатит
- Половин клек.Раздалечете краката си на ширината на раменете и изпълнявайте редовни клекове, но коленете ви трябва да са разперени възможно най-широко. Изпълнете елемента бавно 5-10 пъти, като избягвате дискомфорт в мускулите. Клековете при простатит са много полезни, но в никакъв случай не трябва да се правят с тежести. От това в обучението трябва да се изостави завинаги.
- Флексия и удължаване на краката.Лежи по гръб, повдигнете долните си крайници (в този момент те трябва да останат прави) и след това се наведете, придърпвайки коленете си към гърдите. Повторете 5 пъти, можете да направите няколко подхода.
- Повдигане на краката.Легнете по гръб, вдигнете се на лакти и откъснете краката си от пода на няколко сантиметра, заключете в това положение за няколко секунди. След това разперете и съберете краката си 10 пъти, направете 3 серии. Не можете да разпервате коленете си, а просто държите крайниците си на 10 см от пода. След това ги спуснете на пода, починете и повторете 5-10 пъти.
- "Бреза".Повдигнете краката и таза си, така че да се образува прав ъгъл спрямо пода. Замръзнете за няколко секунди, като подпрете гърба си с ръце. Направете 5-7 пъти.
- Стъпете на място.Упражнението е показано при хроничен простатит, тъй като ускорява добре кръвта. Трябва да се опитате да повдигнете високо коленете си, направете поне 8-10 повторения на всеки крак.
- Издърпайте коляното към гърдите.Лежейки от дясната си страна, достигнете лявото коляно до гърдите си. Направете 5-8 пъти, след това преобърнете и повторете същото, но с десния крак.
„Мостът" допълва комплекса от упражнения на лечебната гимнастика за простатит. Не всеки възрастен мъж може да го направи, но можете да опростите задачата. Необходимо е да легнете по корем, да се издигнете на ръце и да огънете гърба си колкото е възможно повече, образувайки дъга. Можете да го направите по различен начин: легнете по гръб, огънете коленете си, поставете дланите си до таза. Повдигнете торса, повдигайки всичко от пода с изключение на лопатките, главата и стъпалата.
При мъже с добра физическа подготовка болката не се появява по време на тренировъчна терапия. Зареждането с простатит трябва да завърши с приятна топлина в цялото тяло. Често на следващия ден има дискомфорт в мускулите, но това е абсолютно нормално и показва, че те работят.
йога
Различните асани ви позволяват да се отървете от болката за няколко месеца, както и да подобрите функционирането на целия организъм. Позиции, в които участват мускулите на коремната област, облекчават възпалението. Има различни комплекси, за мъже с простатит се препоръчва хатха йога, която включва доста прости упражнения, които са достъпни за всеки. Именно в него се събират обърнатите асани, необходими за премахване на застойния простатит.
Гимнастиката за простатит е лесна за правене у дома, но е възможно да отидете на фитнес. Ако по време на сесията почувствате дискомфорт или влошаване на благосъстоянието, по-добре е да се откажете от обучението. Неразположението може да бъде причинено от липса на физическа годност или натиск върху гърдите и корема.
- Първа асананаречен триъгълник. Гърбът остава прав по време на изпълнение, краката са разположени възможно най-широко. С една ръка трябва да стигнете до стъпалото и да го хванете, докоснете коляното с лицето си. Замразете в позата за 15 секунди, след което повторете същото с другия крак.
- Втора асанасрещу простатит - затворен пръстен. Лежи по корем, повдигнете торса си от пода (гръдния кош) и също повдигнете краката си. Използвайте ръцете си, за да подпрете крайниците за глезените и останете в позиция за 15-30 секунди.
- Трета асанапод името на орел определено ще помогне да се победи болестта. Изпълнява се изправено с леко свити колене. Десният пищял трябва да се хвърли върху противоположното бедро и да стои една минута. След това починете малко и повторете с другия крак.
Задължителни трябва да бъдат дихателни упражнения за лечение на простатит у дома. Препоръчително е да го изпълнявате няколко пъти на ден, особено след като е лесно да се направи. Достатъчно е да изпънете ръцете си нагоре, докато вдишвате, да задържите дъха си и да спуснете крайниците си, като издишвате през устата. По-добре е да повторите 3-4 пъти и след това да направите почивка.
Йога се дава сутрин след събуждане или няколко часа преди лягане. Движенията са плавни и бавни, като дишането. Няма да е излишно да спортувате на чист въздух или поне да отворите прозореца по време на тренировката (трябва да се избягва течение, за да не се разболеете). След урока се препоръчва да вземете контрастен душ.
Гимнастика на Кегел
Обикновено жените се сблъскват с комплекса на Кегел, но малко хора знаят, че има такса за мъжете. Той има много предимства, а именно:
- възстановява ерекцията и увеличава продължителността на секса;
- подобрява кръвообращението в гениталиите;
- предотвратява ранната еякулация;
- има положителен ефект върху качеството на семената.
Важен момент - упражненията на Кегел при простатит се извършват сутрин по време на ерекция. При зареждането няма нищо трудно, но трябва да се спазват няколко правила. Ще ви трябва малка тежест, която внимателно се завързва към пениса с мека лента. Необходимо е да напрягате мускулите, опитвайки се да вдигнете малко тежестта. Препоръчително е да се увеличава теглото му с течение на времето.
Pubococcygeus мускул, който е отговорен за твърдостта на пениса, трябва да се тренира. Редовните упражнения от простатата ще помогнат на възрастните и младите момчета. Възможно е не само да се подобри качеството на секса, но и да се подобри функционирането на тестисите. Намирането на мускула е лесно по време на уриниране. Необходимо е да задържите струята за няколко секунди и да продължите, за да усетите свиването на мускулите. Можете да поставите ръката си върху пубиса за по-добро разбиране. След като откриете мускула, трябва да правите упражнения за лечение на простатит при мъжете:
- напълно отпуснете всички мускули на таза (с това в началото на тренировката често има проблеми);
- напрегнете срамно-копчиковия мускул, приберете ануса и задръжте за няколко секунди;
- повторете елемента около 15-18 пъти, като увеличите времето в напрежение до 10 секунди.
Това упражнение не изисква ерекция, така че можете да го правите дори на работа или в транспорта. В началото възникват трудности, ще трябва да отделите повече време на тренировки, но след 2-3 седмици натоварването ще стане навик. Физическите упражнения за простатит винаги се комбинират с гимнастика на Кегел, а в някои случаи добавят класове в басейна, йога, бягане.
Масаж на простатата
Повечето мъже смятат, че лечението на простатит с масаж се извършва изключително с пръсти през ануса. Често само мисленето за това предизвиква страх или смущение, но има алтернатива. Масажът на простатата с тенис топка ще бъде истинско спасение, защото можете да го направите сами. Упражнението е безопасно, не причинява болка и не изисква специални умения.
Процедурата е проста, но трябва да се извърши правилно, за да се избегне дискомфорт. Имате нужда от обикновена тенис топка и постелка за фитнес. Започнете да тренирате с дихателни упражнения или тренировъчна терапия. Топката трябва да бъде поставена на пода и да "седнете" върху нея, така че да е в контакт с чатала. Извършването на масаж е просто – търкаляйте го по пода за 5 минути с таза си. Правете 3-4 серии на ден, времето може да се увеличи. Това упражнение за простатата е ефективно за профилактика на простатит на всяка възраст. Можете да добавите ходене по дупето, но трябва да държите гърба си изправен.
Важни точки
Основното правило е да не прекалявате, когато правите упражнения за простатната жлеза. Силно препоръчително е да се консултирате със специалист, за да избегнете усложнения. По време на тренировка на простатата не трябва да има болка, лек дискомфорт в мускулите е приемлив.
След инсулт и инфаркт е невъзможно да се лекува аденом на простатата с физически упражнения през първите 6 месеца. Както вече споменахме, по време на обостряне на простатит е забранено да спортувате. Повишената телесна температура ще разкаже за възпалителния процес или инфекцията. Освен това не се препоръчва да се прави гимнастика по време на обостряне на хронични патологии, аневризма на аортата, след операция. С повишено внимание се извършват упражнения за простата и потентност, ако има междупрешленни или ингвинални хернии, високо кръвно налягане и други заболявания на кръвоносната система.
Лечението на простатит е невъзможно да си представим без гимнастика или масаж. В повечето случаи именно те помагат да забравите за болестта за дълго време, а не различни лекарства. Препоръчва се да се правят йога, физиотерапевтични упражнения, плуване, упражнения на Кегел, ходене с простата. Често няколко техники се комбинират с народни средства за постигане на най-добри резултати.